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sábado, 17 de janeiro de 2015

Papas de aveia com frutos…

Comfort food para o pequeno almoço, foi o que apeteceu hoje!
Os sábados são guardados para este tipo de comida de conforto, pois o marido vai treinar, logo precisa de muita energia.

Já vos ofereci duas variações:
http://cristinatbernardo.blogspot.pt/2014/11/papas-de-aveiaa-base-de-uma-alimentacao.html
http://cristinatbernardo.blogspot.pt/2014/09/mel-beesweet-aveia.html

Hoje, deixo-vos mais uma para experimentarem.

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Ingredientes:

100g Frutos secos: avelãs, nozes, bagas de goji, tâmaras
150g Flocos de Aveia
450g Leite Magro
250g água
1 banana
1 maçã
2 kiwis
1 dióspiros
Canela q.b.

Preparação:

1. Colocar no copo a aveia e pulverizar 15Seg./Vel.9

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2. Adicionar os frutos e programar 10Seg./Vel.7

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3. Adicionar os frutos secos e programar 15Seg./Vel.9

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4. Juntar os restantes ingredientes e programar 9Min./90º/Vel.2.

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5. Deitar uma dose para comer de imediato e guardar as restantes em Tupperwares que depois de frio pode ser congelado para consumir noutras refeições.

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