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sábado, 17 de outubro de 2015

Papas de Aveia…

As Papas de Aveia podiam ganhar um prémio na categoria da melhor Comfort Food de sempre, o meu marido iria atribuir-lhes o primeiro prémio e eu também!
Durante o Verão não são tão apetecíveis, mas pelo menos nesta altura do ano em que as temperaturas já são mais fresquinhas, sabem mesmo bem!

Sabiam que:

A aveia é um dos alimentos que tem que estar sempre presente na dieta de quem visa ganhar massa muscular e emagrecer. Além de aumentar a saciedade, a aveia é um cereal que possui de médio a baixo índice glicémico, fornecendo energia por mais tempo. Diminui a fome e queima mais calorias.

É muito importante destacar que as pessoas não consomem a aveia em doses adequadas. Muitos estudos demonstraram que o consumo exagerado da aveia (mais de 250ml) levam a sintomas como inchaço e produção de gases aumentado. O consumo adequado varia com o organismo de cada pessoa e deve ser levado em consideração.

Para se ter os benefícios da aveia, esta deve ser consumida regularmente e de forma variada, ou seja, nas frutas, no iogurte, pão, etc…

A aveia contém muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças, contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e contém boro, um mineral importante para a saúde dos ossos.
Muitas vantagens! ;)

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Ingredientes:

150g Flocos de Aveia
450g Leite Magro
250g água
1 banana
2 pêssegos
3 ameixas secas
sementes Goji
Coco ralado
Canela q.b.

Preparação:

1. Colocar no copo a aveia e pulverizar 15Seg./Vel.9

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2. Adicionar os frutos e programar 10Seg./Vel.7

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3. Juntar os restantes ingredientes e programar 9Min./90º/Vel.2.

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5. Deitar uma dose para comer de imediato e guardar as restantes em Tupperwares que depois de frias podem ser congeladas para consumir noutras refeições.

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1 comentário:

  1. São muitas vezes o meu pequeno almoço! Adoro! A minha mãe fazia-as quando eu era miúda e hoje continuo a gostar de as comer, mas faço-as numa versão bem mais saudável do que ela! Beijinhos

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